除了極少數的天才外，絕大多數的選手都需要歷經抗壓訓練的洗禮。

在ALBA開了兩堂「必修の致勝心理課」之後，幾位職業教練、巡迴賽選手跟我說，心理素質與抗壓心理真的很重要，然後呢？
 

先說說心理素質，這可以是一個很空洞的名詞，但要精準來說，就是看數據表現，心理素質很棒的選手，決定於優質且穩定的數據。

現在巡迴賽會做各類技術分析，包含18洞的波段變化、上球道率、上果嶺率、沙坑救球成功率、推桿數、差點變化等，如果選手的技術分析數據，都很優質而穩定，就會是心理素質超優的選手。簡單來說，一直考100分的學生，心理素質一定比經常考不及格的學生優秀。
 

再來，抗壓心理是怎麼回事？我會用一種比喻，來解釋什麼是抗壓心理。好比飛行員，在地上開了1000個小時的模擬飛行器後，感覺沒問題了。結果第一次把飛機開上天空，才發現狀況很多，不是開模擬機可以理解的。所以抗壓訓練要分兩階段來做，一是在練習場的平時練習，要有逼真的練習態度，職業選手一定要在真草地練球，每打一球，都如同比賽中的每一球，包括預擊流程、目標設定、做球的高度與方向都得想好；二是下場實戰的抗壓訓練，譬如說，每次下場只帶一顆球，小白球下水或OB，就放棄續打，或是過水、過峽谷、40呎長推杆，腦袋一定要想100%能飛越或進洞，不能有一絲猶豫。

我曾經在深圳體校對職業選手、教練，進行各類的抗壓訓練，這裡特別用一位美國次級巡迴賽的洋人選手，接受抗壓訓練的過程來舉例。現場景象是這樣的，我在他準備擊出的小白球前後左右，分別放其它的球，每次改變干擾小白球的位置，洋人選手針對目標打了幾球，都與設定的目標有偏差，顯然是心理受到壓力。慢慢的，他的瞬間集中力開始擺在自己的小白球上面時，擊出的球就開始接近目標，最後5球，我把其它干擾球都移開，結果最後的5球都極端靠近目標。
 

訓練結束後， 洋人選手嚇了一跳，問我為什麼會有那麼大的差距？我告訴他，因為一開始他有點在乎干擾球，就造成心理受到壓迫，等他專注在自己的小白球身上時，就能忘卻干擾物，沒有壓力下的擊球，自然就恢復準度。我的經驗告訴我，除了極少數的天才外，絕大多數的選手都需要歷經抗壓訓練的洗禮，才能應付高強度的比賽。
 

好吧！ 說到這裡， 也祝大家加油！好運！未來繼續鎖定ALBA的「必修の致勝心理課」專欄。

賽場心理學的實踐家
黃承富
台灣運動作家中的ACE。日本東海大學專攻運動致勝心理學。右手玩高爾夫，左手寫棒球。現為完全運動智庫負責人